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經典減脂動作開合跳 膝蓋不好的人做第3點后面簡易版 要點:1, 腰腹收緊,手臂收緊 2, 用肩膀力量帶動手臂,手臂打開帶動身體跳躍,同時將雙腿向兩邊打開,不要鎖緊膝蓋、腳踝、手肘 【肩膀無力朋友也可曲肘,將手臂抬至略告訴肩膀】3, 膝蓋不好的人可不跳躍,雙腿相碰后身體向兩邊打開,慢慢打開手臂#開合跳 #減脂 #?;はジ羌蛞裝?/h3>

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    昵稱:智琦5689a125

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